大家好，这里是《阿布聊心理》，我是阿布！

谈到情绪，我会想起家人最喜欢说的一句话：“别哭了，给我憋住！”那时，小孩子遇到委屈哭泣，家人最喜欢说的就是这句话。不管是什么原因，就是不能哭，好像是你把情绪压下去，一切就都变好了。

之后做老师，遇到过一个学生小刚。这个孩子很聪明，上课的时候，表现很好，会按老师要求完成任务。可是跟妈妈回家之后，总是控制不住脾气，经常摔东西，妈妈很苦恼，不知道该怎么办。

其实不管是我的家长，还是小刚妈妈，都忽略了一件事，那就是孩子的情绪。面对自己的情绪，小孩子不知道该怎么办，只好通过哭泣或暴力来表达和发泄。

情绪的识别和表达，已经成为现代孩子成长中的一项关键能力，也有专家把这种能力叫做情商。

有研究表明，学会识别和表达情绪，能帮助孩子改善同伴关系，还能让孩子拥有同理心，更好理解别人。同时，情商高的孩子，一般会拥有更好的注意力，学习成绩也会更好。

如果孩子不能很好处理自己的情绪，可能会因为自己糟糕的情绪反应产生羞愧、内疚，造成同伴关系紧张，影响他们的交朋友。

家长该怎么帮孩子理解和表达情绪？

就像文章开始所说，孩子哭闹，肯定是有原因的。很多家长不是不想帮助孩子，而是不知道该怎么做，所以才会说出“不准哭，憋回去”这种话。这其中关键是家长没有好的办法，不得不用了下策。其实，想帮孩子并不难，可以试试下面介绍的方法。

1.表达感受，识别情绪

心理学家林德奎斯特认为，对于非常年幼的孩子，家长可以鼓励他们说出自己的感受。比如，孩子发脾气扔掉手中的玩具，家长不要急着批评他们乱扔玩具，可以先安抚一下，让孩子说出自己现在的感受。

孩子最初也说不出自己扔玩具的时候，是什么情绪。这个时候家长可以告诉他们：“嗯，妈妈听了你说的，感觉你当时很生气”。听到这个话，孩子就明白原来自己是生气了；而父母也在这个过程中教会孩子“生气”这种情绪。

除此之外，童话故事和绘本也可以拿来教会孩子识别情绪。心理学研究也发现，阅读书籍能让人更深刻理解别人，感受别人的情绪。父母可以借助插图和故事情节，给孩子讲解不同的情绪。

2.帮助孩子学会处理情绪

对一个成年人来说，处理情绪不是一件很困难的事情，我们可以找朋友倾诉、可以听音乐缓解、可以借助运动发泄等。

但是对孩子来说，对付情绪并不容易，这需要父母的理解和帮助。这个情绪是怎么产生的，怎么才能解决？比如玩乐高，孩子突然哭了。家长要弄清楚孩子哭了是什么原因，是他不知道该怎么拼搭，还是某个颜色不够了？有的孩子也可能是不小心夹到手指。

小孩子的情绪，来得快也走得快，帮助他们解决了问题，也就解决了情绪。对于大孩子，他们可能更需要学习父母的经验。父母面对情绪问题，是暴跳如雷、大声谩骂，还是积极调整自己，想办法解决，孩子都会看在眼里，模仿学习。

3.识别他人的情绪，学会应对

在《你就是孩子最好的玩具》这本书中，作者金伯莉讲述自己经常跟女儿沟通情绪问题，引导女儿遇到不同情绪该怎么办。有一次，去接放学的女儿，看到女儿在安慰一个被孤立的同学，抱着同学轻声鼓励。她很欣慰，问女儿为什么要这样做，女儿说她感觉同学心里很难过，于是学着妈妈安慰爸爸的样子，去安慰同学。

当孩子学会识别情绪，就能更好地理解别人的感受，他们也能更好的做出应对。不管是在生活中，还是在小说或者电视节目上，看到情绪问题，都可以引导孩子想办法解决，家长可以给他们指导，帮他们总结。

4.从自己做起，不仅仅是为了自己的孩子