我们每个人一生都要花费大量的时间学习各种知识和技能，绝大多数人却不曾完整学习过如何管理好自己和家人的健康；或者我们学习了大量碎片化的健康知识，但对于究竟该如何健康地生活，还是缺乏完整的认识。

此讲为《人人需要补修的健康课》第一讲《健康管理概述》（6）

今天我们来交流一下，哪些人需要健康管理。如果前面讲的你认真听了，你就会知道健康管是通过我们生活方式的改善为健康创造条件，让我们身体整体的健康状况能够得到改善。你了解了健康管理的这个本质，自然就会自己得出结论，实际上人人都需要健康管理，人人都需要养成良好的生活方式，因为生活方式对健康的影响是占60%。

首先我们看未成年人，就是婴儿和儿童这个阶段，就开始要做好健康管理。而且这个阶段是最重要的，因为在这个未成年阶段，身体正在生长发育，这时候做好健康管理，首先就会让他的生长发育非常良好。同时在这个阶段做好健康管理，养成了对健康非常有益的一些生活习惯，对他一生都很重要，一生都会受益于他养成的这些习惯。

那反过来，如果说在这个生长发育的重要阶段，健康管理没有做好，那么首先他这个阶段的生长发育，包括身体也包括大脑，都会受到影响。同时因为在这个阶段养成的一些习惯，到了成年以后，即使意识到想改正都会很难改，这个阶段如果健康管理没做好，不仅仅这个阶段的生长发育受到影响，还会会影响一生的健康。

比如说孩子阶段，如果养成了一些不利于健康的习惯，比如说偏食，对某一类的食物排斥，过于喜欢吃甜食等，或者喜欢吃零食造成正餐不好好吃，再比如说养成了晚睡的习惯造成睡眠不足，或者说不愿意运动等。一旦养成这些习惯，首先会让他的生长发育，包括身高，包括大脑智力都会受到影响，同时这些习惯一旦养成，长大以后是真的非常难改正的，对他一生的身体健康会造成很大的困扰。

所以说未成年阶段的健康管理就变得非常重要，也可以说是最重要的。只是这个时候责任人是父母而不是孩子自己，父母有责任帮助孩子做好健康管理，养成有利于健康的好习惯。这就要求父母能够真正的成为健康管理的明白人、行家，一个懂健康管理的父母对孩子来讲是福气，相反，如果一个不懂如何健康管理，不懂得帮孩子养成良好的健康习惯的父母，对孩子来说是一生的负面伤害，他从小养成的一些不良习惯要用一生去纠正，并且越小养成的习惯越难以纠正。

年轻人，就需要开始自己负起对健康的责任。我们这个社会对年轻人来讲，往往生存压力、工作压力等都非常大，但是这个时候更要做好健康管理，因为做好健康管理，有一个健康的身体，你才能够有资本、有能力去应对生活方面、工作方面的那些压力。有了健康做基础，才更有利于去追求事业的成功、追求人生的幸福，给你的人生提供一个基础保障。

所以千万不要因为这个时候年轻身体还可以，工作又忙，就放弃了对身体的爱护和对健康的管理，这是得不偿失的。再忙也要一日三餐都做到膳食合理、营养均衡全面，不要长期熬夜，即使再忙也要抽出一些时间来运动，因为年轻最应该是运动的时候。这些方面一定要主动花时间去做好，一定要算明白这个账，不要陷入以前很多人的那种恶性循环——就是年轻时候用健康去换钱，到了年长的时候才发现再多的钱也换不回健康。

年轻人一定需要真正的开始重视健康管理，千万不要等身体出问题了再说，健康管理不是管理疾病，而是维护你健康的状态。年轻的时候你身体还不错，这时候开始重视，让身体维持在一个良好的状态，不出问题是最好的，年轻时身体的自我修复能力是最强的，这时开始健康管理反而是最好的时机。

中年人更要做好健康管理。因为中年时身体各方面机能已到达顶峰，人到了四五十岁，很多人体的一些机能开始走下坡路，到了身体开始容易出问题的阶段，这时候更需要我们注意健康管理。

同时中年人都是家里的顶梁柱，上有父母，下有孩子，整个家庭责任都要承担起来，首先更要要管理好自己的健康，因为有一个健康的身体，才能真正的承担起对家庭的责任。一定不要舍本逐末，为了负起家庭责任而忽略自己的健康，因为健康一旦有问题，也就没有能力和本钱去承担对家庭的责任。所以其实对中年人来讲，管理好自己的健康也是对家庭负责任的最重要的一个前提。

中年人能够懂得健康管理，懂得管理自己的健康，才能够进一步承担起帮助家庭其他成员做好健康管理的责任。中年人懂得什么样的生活方式是有利于健康的，才能够帮助孩子们做好健康管理、养成好的习惯，同时也才能影响父母这些老人，让他们也能够有更好的生活习惯、更好的生活方式来维护他们的健康。