这几种零食孩子哭塌天也不能买!坑娃没商量婴儿
零食,在家长眼里真是个让人又爱又恨的东西。
给孩子吃,娃吃了开心,我们做家长的也跟着高兴;但是不小心吃多了吧,又担心会影响娃的身体健康。
今天,菌菌给大家列个儿童零食红黑榜,让孩子吃的快乐,我们做家长的也安心。
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儿童零食黑榜
◆ 果脯蜜饯脆片
黑榜理由:高糖、高钠、高脂
果脯蜜饯、果蔬脆片是不少家庭必备的小零食,由于其原材料是蔬果,很多家长也愿意给孩子吃。
但实际上,他们远远没有我们想的那么健康。
常见的果蔬脆片都是油炸的,脂肪含量非常高,而果脯蜜饯,更是加了不少糖、油、盐等。
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孩子长期食用,不仅会有变胖、长龋齿等危害,还会因为摄入糖分过多,导致身体缺乏维生素和矿物质,比如钙,而钙的缺乏会影响孩子骨骼的生长发育。
◆ 包心果仁
黑榜理由:高钠、高糖、高脂、高热量
这类零食的典型代表有蟹黄瓜子、多味花生、炭烧腰果等,是不少零食大礼包的必备。
但是,这些零食基本上都是经过调味后油炸的,不仅高钠、高糖、高热量,高温油炸的过程中还可能产生不少有害物质。
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◆ 饼干糕点
黑榜理由:高糖、高脂、高钠
很多家长平时都爱给孩子准备一些点心、饼干等小零食,但实际上,这些东西非常不健康。
不管是咸的还是甜的,都是碳水化合物+油脂,咸的高钠、甜的高糖、粗粮的高脂,而且添加剂也不少。
最关键的是,这类食物不仅热量高且饱腹感也很强,孩子吃多了以后,哪里还有胃口吃更营养的饭菜啊。
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除了上边列举的,零食黑榜还有很多,如油炸食品、含糖饮料、罐头等等,家长平时在给娃选购的时候,一定要擦亮双眼哦!
其实,我们通常所说的零食,指的是非正餐时间吃下去的食物,很多家长将其界定为“垃圾食品”。
但是,如果给孩子吃对的零食,不仅对身体无害,还对宝宝的成长大有帮助,毕竟小孩子的胃容量很小,但活动消耗却很大。
所以,除了正常的一日三餐外,给宝宝准备一些健康的小零食还是很有必要的。
下面是菌菌整理的儿童零食红榜,家长们可以对照着给娃准备起来啦。
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儿童零食红榜
◆ 新鲜水果和水果干
新鲜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,好处非常多。
如果孩子不爱吃的话,家长可以考虑给孩子尝一尝水果干。
选购时注意和果脯蜜饯进行区分,一般来说,配料表里除了水果,没有其他添加成分,就是健康的水果干了。
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◆ 原味坚果
坚果是个好东西,不仅富含维生素、矿物质、蛋白质等,膳食纤维含量也不低。
但,菌菌更建议给孩子吃原味坚果。
另外还要注意的是,坚果虽好,1岁以内的宝宝还是不要轻易尝试了。
1岁以上的宝宝建议少量尝试,且3岁以下的宝宝不适合吃整颗坚果,可能呛入气管发生危险,建议把坚果碾碎给宝宝吃,而且,坚果大部分为脂肪,也要控制好给孩子吃的量。
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◆ 自制小零食,如小面包、溶豆等
自制的可以控制调味剂的量,比购买的添加了过量的糖、钠、油脂的饼干点心好很多。
如果需要用油,可以少量使用大豆油、菜籽油等相对健康的油。
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孩子的健康重要,但是快乐也同样重要,没有零食的童年是不完整。
一味地禁止不可取,一味地给予也同样不可取。
我们能做的就是尽量给孩子选择安全健康的零食。