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改变心理，改变生活！

下面场景，你认为哪些更容易被认为是有问题呢？

一个孩子一天不想去上学 与 一个月都不想去上学

一个人咳嗽了三天 与 咳嗽了两周

一个家庭吵架吵了一周 与 吵了半年

一目了然，后者更有可能被认为是有问题的。

有人会说，这不是常识问题吗？

持续时间是判断是否有问题或者疾病最重要的维度之一。

因为

只有问题或者疾病的表现反复出现的时候，才会说有问题。

为什么呢？存续时间会那么重要，对于判断问题与否。

大家很容易想到答案

如果存续时间短，会有各种可能性。

就像提到孩子一天不去上学，有可能是身体不舒服、遇到了不喜欢的老师。

但时间拉长，比如持续一个月，各种可能性就会被排除。

不可能一直身体不舒服，也不可能一直面临不喜欢老师，因为家长会想办法解决的。

所以只剩下一种可能：问题出现了。

上面的讨论，是非常朴素的演绎，的确也是真实生活的样子。

遇到状况，先将偶然因素排除，然后着力解决，恢复到正常轨道上来。

偶然因素先被排除以后，若状况依然持续，那就意味着解决方案（尝试）失效了。

这些是家庭治疗基础系统论的内容呈现。

通俗来说，系统论认为

一个人或者家庭是一个生长的系统，就像一株植物，会依照自身的成长规律不断成长变化。

一个健康的系统，遇到了状况，会调节应对。如果顺利，状况很快就会消失，系统继续往前发展。

若状况一直不变，那就意味着变化停止，也就意味着系统出现了问题，同时影响系统正常按照规律发展，最终出现各种问题。

说得还是太绕了，用一个例子来说明，相信就会明白了。

上面提到的，家庭里，持续地争吵。

一般情况下，争吵会伤害家人之间感情连接，这是不符合家庭发展的状况。

家庭作为系统，会想方设法解决吵架问题。

有的人会尝试学习非暴力沟通，有的人会选择包容，有的人也会选择求助他人，有的人会选择以毒攻毒...。

如果顺利的话，回应的方式让吵架问题在家庭中消失了。

但也有可能是尝试了，但吵架问题依然没有解决，吵架就会长时间存续在家庭中。

结果可能让家庭处在长时间的高度紧张压抑状态，结果影响孩子和成人的身体健康。

也可能吵架会让家庭成员之间内心距离遥远，当遇到家庭危机时候，没有相互帮助共同抵御，反而各自飞，结果家庭破裂。

那在系统论的视角下，该如何理解失效的解决方案呢，以及该怎么做出调整呢？

1、系统论认为失效的解决方案在于互动模式出了问题。

最重要的是出现互锁互动，循环因果情况，结果互动变得僵化，不会产生新信息。

吵架为例

甲方说，我跟你吵，是因为你不靠谱，什么事情都做不成。

乙方说，我跟你吵，因为你老是找我吵，让我心烦意乱。我没有得到应有的尊重，我就偏偏不做。

你可以看到，甲方吵架的理由乙方不做事情，但乙方不做事情在于甲方要吵架；

双方吵架理由是彼此对彼此回应的结果，自然就陷入到了循环中，就会持续的吵架。

并且双方经过大量争吵（训练），对彼此认识与期待陷入到了刻板中。

即使偶尔出现一些不同时候比如做了事情，或者有人指出来，但依然会认为有其他意图或者只是做做样子，本质没有改变，隔几天就是老样子。

2、该怎么做出调整呢？

如何跳出这种互锁的互动模式，有两个方向。

第一个方向是改变行为，也即选择不一样的方式回应。

吵架中，对方挑起吵架之后，选择新的方式回应，而不是对骂。

比如我就耐心听，记录你说的内容，然后反馈你刚说的内容。

比如我就做一些肢体动作，不说话，比如拥抱住，或者就对视。

ps：一般不推荐逃开哈哈哈，正面面的始终还是最好的选择。但有时候逃开也是一种有效的新方式。

但这里面有个问题就是：心里面可能会很难受，凭什么是我改变之类委屈。

所以就要结合到下一点了

第二个方向是改变对行为的解释

对别人回应，很大程度上取决于我们如何解释和评价对方行为，以及推测对方的想法。

如果对对方行为的解释评价推测改变，那么回应的行为自然会发生改变。

刚才说的吵架中，可以从很多层面理解这个行为。

常见的“打是亲，骂是爱”，因为在乎才会这么做，有可能会带来耐心倾听和看到对方说话内容中合理的部分。

但这个方式被用坏了，一般起不了作用。

还有

比如早期亲密关系习得互动方式

比如吵架是掩饰内心脆弱的伪装

总之，可以从多个层次层面去赋予行为新的解释评价，带来新的不一样的回应。

改变心理，改变生活！

八爷

家庭治疗师，叙事治疗师

擅长领域：亲密关系、家庭婚姻、以及亲子问题。

我愿意与你分享人生故事、生活感悟和咨询经验，

也愿意倾听你的故事，探讨你的人生困惑。