前几天，兄弟的老婆问我，怀孕到现在已经胖了14斤，有没有什么方法可以胖得慢一点。

她说最近已经很克制饮食，很爱吃的甜食戒了，米饭也换成了杂粮，可是十天里还是长了2斤，早上称完都崩溃了。她老公劝她淡定点，但据说别人产前才重了20斤，实在不能安心。

这种怀孕还担忧体重的焦虑其实还是蛮普遍的。一方面，有很多人产后从来没有恢复到产前的身材；另一方面，不负责任的自媒体经常宣传一些怀孕身材还没有太大改变的“励志”案例。

在我的耐心解释之下，她才放下了心头大石。毕竟，我是信得过的专家嘛，一句话顶得过别人的千言万语。当然，还有产后我可以直接帮助她瘦身，也是一个很重要的因素。

借着契机，我这个妇女之友，也把这些意见分享给准备怀孕或正在怀孕的女士。你们，其实根本不用在意体重变化的问题，除了本来就异常超重的人。

首先，要保持比较好的身材，又要怀一个健康的宝宝，这是完全不可能的事。即使体重增长确实比一般人超标许多，我们也还要考虑到多胞胎的因素。所以，在怀孕的时候盲目控制体重是一件非常危险的事情。

其次，宝宝的营养和能量来源全靠母体，而且这个吸收的过程并不像我们成年人一样可以随时通过进食来补充。所以，从生物学的基础，一旦怀孕了就注定要尽可能地储存多一些备份的物资。

另外，这些增长的体重和肉，一方面可以降低母体活动的速度和强度，另一方面能够给予更多的缓冲，避免活动时的震荡。

所以，每一个角度来说，怀孕期的体重增长都是一个自然的状态。至于每个人的体重增长有多快，有多少，都因人而异，并没有一个特别固定的标准，不要为此平添焦虑。

孕妇需要注意的是另一些事情。比如饮食方面的，传统上我们很多孕妇高热量高蛋白的东西都补得太多，需要酌情调整一下。此外，其实要注意多吃一些当地当季的蔬菜水果，最好要连皮带籽吃进去。

吃籽补子，这是一个很朴素，也很自然的道理。一个完整的果实，蕴含了它今后生长发育的全部基础营养和能量。所以，喝果汁和吃果实是完全两码事。

然而，完全没有必要戒掉甜食。孕妇们可以少少地吃一点，解解馋，这样反而会让心情轻松愉快。要是强行克制的话，说不定会有和戒烟、戒毒一样的“戒断反应”，导致压力和激素环境的紊乱等等。

运动方面，其实没必要特意去请一个瑜伽教练，因为过于商业了，不一定真的能受益。我的建议是，平时工作每满45分钟，就起来走动5分钟，伸展下身子，避免筋骨僵硬。

还有，可以练习一些和缓的八段锦或者广播体操。这些动作可以促进气血流动，让你可以呼吸到更多的氧气，加快新陈代谢，对宝宝也有利。需要注意的是，有些动作运动到腰腹部，或者跳跃的，就尽量不要做，或者幅度很小，以自己觉得轻松舒服为标准。

总而言之，在怀孕的这个阶段，保持愉快的心情，饮食正常喂饱自己和孩子，适当轻微地运动，把宝宝生下来就好了。

很多人产后瘦不下来，是因为焦虑，病急乱投医。没有正确的方法，太着急瘦了，走了许多弯路。你要知道，有许多豺狼对你这块肥肉虎视眈眈呢。他们已经为你准备了各种产后快速瘦身的套（tao）餐（lu），就等你卸货了。

不用怕，怀孕长的肉，生完以后都会慢慢掉的。放下对体重和身材的焦虑，好好准备升级为伟大的母亲吧。