都说母乳喂养好处多，但是很多女性的奶水不够充足，母乳喂养比较困难，这时候家里的人都会帮忙出各种主意，帮产妇下奶，一般老人们主张给产妇喝猪蹄汤或者公鸡汤。喝汤下奶虽然有效但是也容易导致产妇营养摄入太丰富进而导致肥胖，其实利于下奶的食物有很多，除了喝汤，还有很多方法可以采用。

猪蹄汤等虽然好喝，但是太过油腻，容易增加肠胃的负担，对产妇来说，猪蹄汤“下奶”容易胖？不妨试试这几种食物，清淡可口效果好。

1.丝瓜

喝汤下奶并不只有猪蹄汤等，丝瓜汤也是下奶好食物，有些人很好奇为什么丝瓜能够下奶，其实这都多亏了丝瓜里有的丝瓜络，丝瓜络能够打通人的经脉，乳腺的经络被打通之后下奶自然更顺利。有乳腺炎等相关困扰的产妇，可以多吃些丝瓜，喝点丝瓜汤，如果觉得丝瓜汤太单调，喝起来没有味道，不妨和鲫鱼一起炖汤，鲜美而且还下奶，催乳效果更好。

2.黑芝麻

说到黑芝麻，大部分人都知道吃黑芝麻能够让头发乌黑有光泽，其实吃些黑芝麻对下奶也有不小的帮助。黑芝麻里富含氨基酸和维生素等物质，产妇多食用黑芝麻能够更好的补充身体缺少的营养，提高新陈代谢的效率，身体恢复的更好。产妇身体恢复的好，下奶自然也就更轻松了，所以产妇平时可以多吃些黑芝麻，不仅对头发好，对下奶更是大有益处。

3.豆腐

豆腐是比较常见的豆制品，富含丰富的营养物质，但是营养丰富的同时脂肪含量还很低，多吃也不会担心长胖。豆制品类的食物对下奶都是很有帮助的，不过豆腐更不容易使人长胖因此比较推荐，当然在食用豆腐的同时也要多摄入一下其他的豆制品食物，这样下奶效果会更好。如果觉得豆腐太单调，豆腐汤清淡无味，不妨加点红糖，提升味道的同时还能增强帮助下奶的功效。

母乳喂养不仅能够增强孩子的抵抗力，促进孩子的各方面发育，还能够帮助产妇恢复身体，采用母乳喂养的女性，患有乳腺癌的几率更低一些，所以产妇们最好还是采用母乳喂养。母乳喂养好处多，如果母乳不足，同时还不想吃太过油腻的下奶食物，不妨试试上面提及的几种食物，清单下奶，还不长胖。