闺蜜最近在坐月子，生活过得苦不堪言，婆婆每天给她准备猪脚汤、排骨汤、鸡汤还有各种用来下奶的食物。闺蜜也喜欢吃肉，现在吃这些也没什么问题，但是婆婆却不让闺蜜吃水果、蔬菜，连牛奶都不让她喝。她说自己现在打嗝都是一股肉香，还真的是被各种浓汤一路“泡”过来的。按理说，这么大补，应该是很催奶的，但是闺蜜却只长肉，母乳很少。

于是就去医院看了看，检查也并没有什么问题，妇产科医生就问闺蜜吃的啥，闺蜜如实说了。医生说，怪不得不催奶。医生就建议闺蜜该怎样吃，闺蜜试了几天后，发现效果还是不错的，催奶不发胖。月子怎么吃？才能催奶不发胖，妇产科医生的建议大家都应该看看。

食物多样性

在坐月子的时候，有很多的老人都不让产妇吃水果和蔬菜，说是太凉，对身体不好。有的老人会把水果烫熟，热着吃，但高温会破坏维生素，降低营养价值。而且这并没有什么科学依据，所以在坐月子期间是可以吃水果和蔬菜的，水果和蔬菜是膳食纤维、矿物质、维生素的重要来源。但要清洗干净，并且最好吃当季水果。

除了这些，还要多吃一些富含碘和蛋白质的食物，据医生所说，蛋白质对下奶的效果是最好的。所以老人们准备的肉、蛋、禽还是要多吃一些，有助于催奶和产妇的身体恢复。奶水中碘的含量也会受饮食的影响，所以含碘的海带也要多吃。

医生说：坐月子期间的饮食很重要，这段时间要恢复产妇的身体，还要催奶。但不能盲目的进补，补的多了反而会造成负担，所以一定要保证食物的多样性，蔬菜水果要多吃，这样既能保证奶量，又不会发胖，两全其美的事情。

少吃多餐

在坐月子期间，为了足够的营养供给，产妇一般吃得都比较多，但是吃多了并不一定会好。产妇的活动量比较少，肠胃比较虚弱，吃太多不利于消化，而且吃撑了胃也会不舒服，所以就建议产妇不要吃撑，七八分饱即可。

此外在每顿正餐之间另加三餐，也就是说一天吃六次。但是除了正餐吃主食外，其他就吃一些比较简单、营养的，不会让产妇饿到肚子。这样的好处是，既保证营养，又不至于加重产妇的肠胃负担。

关于月子期间怎么吃，老人们有老人们的想法，产妇要选择性的听取建议，还是要科学性的坐月子，少吃多餐，水果和蔬菜都要多吃。不仅催奶还不会发胖，医生的建议很给力，各位产妇赶快学起来吧。

网友们，你们的月子餐都是怎么吃的呢？